Проблеми със съня

0 0 0 0 0

fear-sleeping

Всички ние прекарваме около 1/3 от живота си в ръцете на Морфей. Сънят е есенциална нужда, но също така и мистериозна. За какво ни е нужен? Какви са основните проблеми със съня? Какви могат да бъдат последствията?

Проблемите със съня

Около ¼ от населението се оплаква от проблеми със съня. Това са стотици хиляди хора, които се обобщават в следните 6 групи:

  1. Проблеми при заспиване и поддържане на съня, т.е. инсомния

  2. Дихателни проблеми. Например синдром на обструктивна сънна апнея.

  3. Хиперсомния – болест, характеризираща се с излишество на сън. Например нарколепсия.

  4. Парасомния или инциденти при сън: сомнамбулизъм, нощни ужаси и кошмари

  5. Нарушения на биологичния ритъм, свързани с работа на смени, бързо преминаване от едни в други часови зони /при пътуване/.

  6. Смущения при движения по време на сън: синдромът на уморените крака, скърцане със зъби /бруксизъм/ и др.

Липса на сън: понижено качество на живот

Всеки е преживявал лисапата на сън. Инсомния за един или няколко дни, свързана със специфичен стрес /прекомерна работа, сватба, погребение, преместване/, не влияе толкова силно и изчезва, когато факторът причинител се премахне.

От друга страна, една продължителна инсомния има реални последствия в ежедневието:

  • раздразнение
  • проблеми с паметта
  • намаляване на концентрацията и бдителността
  • сънливост
  • намаляване на училищните или професионални изяви
  • депресия

Когато тези симптоми засягат качеството на живот, време е да се консултирате. Решенията да се погодите с възглавницата съществуват.

Фазите на съня

У възрастния човек, добрият сън се състои от средно 5 цикъла, с продължителност около 90 минути всеки.

Всеки цикъл включва:

Период на бавен сън, разделен на 3 стадия:

  • заспиване
  • бавен лек сън
  • бавен дълбок сън

    Период на парадоксален сън /по време на който има най-голям шанс да сънуваме.

През нощта може да имаме кратки събуждания, без задължително да го правим съзнателно.

Колко време трябва да спим?

Що се отнася до необходимите часове сън за почивка, няма унифицирана норма. Нуждите варират спрямо човека.

Някои хора се нуждаят от 5 часа сън на вечер, докато други имат нужда от 10 часа сън.

Лечение

Хомеопатията лекува безсънието, в зависимост от факторите, които го причиняват:

Шуслерови соли комбинация за безсъние е много ефективна.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *